有什么办法可以治好失眠？

男 | 30岁 2015-06-18 12:23:32 2人回复来自

健康咨询描述：你好医生，我这几天晚上总是睡不好觉，要不就是睡不着，要不就是睡着了，夜就会醒，一醒几乎就不用睡了，搞得白天都上不了班了，要不知道要如何是好？

想得到怎样的帮助：有什么办法可以治好失眠

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2017-10-05 21:01:58 我要投诉

      指导意见：
      偶尔的失眠是正常的，但如果长期失眠会给身心带来影响。建议平时尽量调整心态，放下担心和焦虑，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等。如仍不能缓解，可以寻求专业的心理老师的帮助。

jcay 其他帮助网友：26851称赞：74

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2015-06-18 12:24:53 我要投诉

      你好①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
      ②睡前不要过饥过饱.
      ③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
      ④坚持每天睡前用热水洗脚.
      ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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