减肥不要节食要三餐正常吃八分饱加上运动一
健康咨询描述： 减肥不要节食要三餐正常吃八分饱加上运动一小时才能健康减肥吗？？？？？？？？？
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病情分析：
你好，减肥的确不建议节食的。很多人误以为减肥就是要吃的少以及运动实际上是不正确的
指导意见：
像真正懂得健身的人都知道。吃饱了才能够减肥不是一句笑话的。适当多补充优质蛋白如脱脂牛奶、鸡蛋白等对减肥更有利的。你的情况三餐8成饱加上好好的运动是可以减肥的。注意坚持。
早上一碗热干面一碗蛋酒 中午一小碗米饭一小碗荤素菜 晚上一小碗米饭一小碗荤素菜 加上每天慢跑一小时能减肥吗？吃的多不多？
吃的太少的。别这样吃。适当加餐如水果。以及运动前后可以吃一些瘦肉类、鸡蛋牛奶之类的来补充蛋白质。
吃这么多还不够吗？这就是我正常的饭量了。
你以前就吃那么多怎么会胖呢？有没有吃其他的零食、宵夜之类的？
零食吃的比较多
那不就是了。原来你是有零食提供热量而不是单纯就吃那么点。所以现在主食要相对再增加一点。零食不要再吃了、
病情分析：
你好，减肥最重要的就是要坚持。应该先制定一个适合自己的减肥的方案
指导意见：
平时饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。做一下适当的运动
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以上是对“减肥不要节食要三餐正常吃八分饱加上运动一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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