请问什么时间段跑步对消耗脂肪最有效
健康咨询描述： 请问什么时间段跑步对消耗脂肪最有效，请医生帮我推荐几个锻炼身体的方法，希望这些锻炼身体的方法最有效
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医生回复区
病情分析：
下午跑步是最有效的。下午两点到四点是氧气最多的时候。
指导意见：
被称为是有氧运动的，而且药注意饮食的，不单单要跑步的。还需要少吃面食。晚上少吃饭的。少吃甜食。请问你现在坚持多久跑步了呢？
我还没运动那，正在计划中，请问大米也不能多吃是么，每天吃多少热量的食物，才正好呐
大米没事的。面食要少吃的。必须运动的。每天最少跑40分钟的。然后注意腿部的拉伸的。
请问一下，有的人说，在一个人胖的时候，如果每天都锻炼跑步，腿部就会渐渐的锻炼出肌肉，而肌肉是不能减肥减掉的，所以锻炼成肌肉以后就更难减肥了，请问这是真的么
是会长肌肉，所以让你拉伸腿部的。这样肌肉长的就好看了。身材就完美了。明白了吧？
我不喜欢肌肉，还是饿着吧
一直饿着对肠胃也不好的。
哦那请问一下跑完步之后怎么才能拉伸腿是正确的方法呀
脚后跟使劲往下蹬就可以的
病情分析：
什么时间跑步要看自己的时间，如果是上班族可以在清晨跑2-3公里，晚上慢跑或快走40分钟以上。
指导意见：
消耗脂肪最佳的运动是游泳，可以锻炼全身的肌肉且减少运动造成骨骼的损伤，每周可以坚持两次游泳。
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