减肥期间是不是三餐要正常吃八分饱不能节食
女 | 25岁 2015-06-25 09:40:01
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来自未知
健康咨询描述： 减肥期间是不是三餐要正常吃八分饱不能节食对身体特别不好，加上每天运动一小时比较好？
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袁燕宾 上海市卢湾区香山中医医院 二级公共营养师
擅长: 单纯性肥胖、中医减肥、营养指导、营养与食品 安全知
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2015-06-25 11:02:10
您好！只有“营养够了，才有‘力气’减肥”。
减肥期间饮食方面注意以下三点对您有帮助：
1.三餐要规律，吃八分饱不能节食；
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜；
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡。
运动方面推荐7种有氧运动，每天不超过1小时，能快速减肥。
1游泳
2有氧健身舞
3踩自行车
4跑步
5跳绳
6慢跑
7打篮球
拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业，是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来。
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