请问失眠是什么原因导致的怎么缓解？

男 | 25岁 2015-06-29 10:08:13 2人回复来自

健康咨询描述：现在马上就要到年底了工作压力特别的大可是就因为这样还是每天晚上睡不着，第二天清晨起来以后的两个黑眼圈，然后以，精神也特别的不好下这种现象怎么办呢怎么才能缓解失眠

想得到怎样的帮助：怎么才可以缓解失眠呢！

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2019-09-20 10:16:16 我要投诉

你好，主要安排好作息时间，保持心情舒畅，多听些轻松欢快的音乐，睡觉前运动半小时，使自己处于疲劳状态，用温水泡脚，喝一杯牛奶有利于睡眠，严重的失眠可服用养血安神的药物配合维生素b1调节植物神经，适当锻炼，增强体质。

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2015-06-29 10:16:50 我要投诉

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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