更年期综合征怎么做可以自己缓解

女 | 44岁 2015-07-03 09:41:34 2人回复来自

健康咨询描述：最近我总觉得心烦意乱的，也没有精神，还经常觉得浑身乏力，没劲，总是原因睡觉，可是还睡不着，胃口也不好，还爱着急，也有健忘的现象，后来老公说我是更年期到了，不知道能不能自己缓解

想得到怎样的帮助：请问用什么方法可以减轻更年期综合征的现象

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2019-09-24 23:44:59 我要投诉

      指导意见：
      你好，这种情况可以试试口服加味逍遥丸治疗一段时间看看。治疗期间要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油腻刺激食物，饮食轻度一些，不要熬夜，这样才更有利于身体的恢复。

akk120 其他帮助网友：29742称赞：95

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2015-07-03 09:49:43 我要投诉

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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温馨提示：
自我调节情绪，保持健康的心理状态，可预防此病。

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