长期起来。有便秘的情况。定了三四天才解一次,大便这个容易引起毒素堆积到场内。所以这种情况一定要注意及时的调节可以通过饮食,可以通过锻炼。饮食上要多吃一些蔬菜水果,然后吃些粗纤维的东西。
指导意见:
您好,便秘通常是由于久坐缺乏运动,饮水量较少、饮食不规律、食物中缺乏富含膳食纤维的蔬菜水果等因素导致的,建议适量活动,比如散步、走路以增强胃肠蠕动能力,养成良好排便习惯,多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果食物,适当多饮水,应食用一些具有润肠通便作用的食物,必要可使用导泄的药物治疗。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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