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2022-11-04 07:48:45 我要投诉
这位朋友你好，要想改善晚上睡觉打鼾的情况，首先就要保证正确的睡觉姿势。部分人在睡眠时由于缺乏正常的睡觉姿势，也会导致气流流通受阻，从而产生暂时性的打鼾，一般只要更换一种科学、合理的睡姿就可以了。在睡觉时适当垫高枕头也可有效缓解打鼾的症状。
其次，还要坚持锻炼身体。由于产生打呼噜的原因多数是由于身体发胖导致的，因此通过锻炼身体就可以有效的控制体重，从而对治疗打呼噜起到一定的作用。但是锻炼要适当，而且应该是每天都坚持，这样也会有效果。
此外，保持乐观的生活态度。尤其是在睡觉前不要从事剧烈的活动，睡前的活动以柔缓为主，不要让情绪太过激动。白天也不要过度劳累，否则身心的过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫。同时要注意饮食习惯。一日三餐要有规律，一定要按时吃早餐。在吃东西时要细嚼慢咽，以养成良好的习惯，保证食物的充分吸收。睡觉前不要吃东西。必要时还可以采用药物治疗的方法，只要能结合起来治疗，那么打鼾很快就会改善的。
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