健康咨询描述: 请问如果我每天聶入500大卡,慢跑30分钟才300千卡。不是不能够达到够减肥?每天两碗米饭,少肉,青菜多。我每天坚持跑30分钟,消耗的热量不是没有吃饭的多吗?
病情分析:
您好:最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼,避免吃太多油腻食物,养成良好的生活习惯,吃药不安全而且有副作用不建议吃。
指导意见:
建议:做一些适量的运动,比如长跑,跳绳,做仰卧起坐等等,而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.;
我每天慢跑30分钟,而且有时候一天跑两次。但是吃饭也就是刚才说的量。能达到减肥效果吗?
可以;
病情分析:
减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。
指导意见:
一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
如果我每天两碗米饭,加100g肉,青菜多,慢跑30分钟能达到效果吗?
多运动
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