我要减肥谢谢好心人可以帮助我

      病情分析：
      减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动
      指导意见：
      。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
      

      您好！胖的原因主要是摄入量＞消耗量，养成低热量摄入+营养均衡+适当运动+良好的生活习惯。减肥其实就是在两个字上下功夫“吃”和“动”，这样双管齐下才能正确健康减肥。
      吃：注意食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互
      补，取长补短。
      动：适量的运动可以促使身体健康，有利于改善脂质代谢，减少脂肪堆积。如快
      走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。
      目前最好的减肥方法是：“代餐奶昔”减肥。试试拜伦斯维，在代餐减肥方面很专业。是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来。