怎样健康减肥

女 | 22岁 2015-07-23 20:23:32 3人回复来自

健康咨询描述：怎么样才能健康的减肥，我现在113斤，身高159，我想瘦到100斤

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何甲书医师擅长: 脑血管病,呼吸高感染,肺炎,皮肤性病,以及外科帮助网友：72841称赞：229

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2015-07-23 20:24:23 我要投诉

      病情分析：
      减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如跑步.最重要的是,饮食和运动的结合.多吃点水果,
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      西瓜利于排水分与废物.仰卧起坐,跑步,骑自行车.练习呼啦圈

赵国政中国人民解放军空军特色医学中心主治医师擅长: 桥本氏甲状腺炎、良恶性甲状腺结节等甲状腺疾病的超声帮助网友：10754称赞：1

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2020-10-06 11:50:04 我要投诉

健康减肥包括减少能量的摄入，以及增加能量的消耗两部分。体内的供能物质主要是脂肪和葡萄糖，有肥胖的时候，应该注意避免吃肥肉，肥牛汤等富含脂肪的食品。大米，薯类，面粉等富含碳水化合物的食品，则每天不能超过六两。能量的消耗，则主要通过加强运动来进行，每天应该注意慢跑或者是游泳一个小时以上，每周进行3-5次锻炼。

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