抑郁症怎么来调节自己好呢？

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你这段时间总是会出现心情不好，不想出门了，还总是会有乏力的感觉了，自己现在什么都不想干，而且也不是很想说话、很可能患有抑郁症；建议你最好到当地正规的精神专科医院精神科门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗，也可以先看看心理医生；平时最好放平心态，顺其自然，多参加一些户外活动，听听轻音乐，多向亲人朋友倾诉一下，生活规律，作息有序，避免精神刺激
      

      你好，抑郁症患者建议通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以控制时建议及时的配合药物心理治疗。