胖子的烦恼

女 | 19岁 2015-08-03 11:26:56 1人回复来自

健康咨询描述：我是一个学生，身高158，体重快65公斤，怎么减也减不下来，快开学了，想给大家一个新印象，怎么办啊，请医生给个建议

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2015-08-03 11:39:45 我要投诉

      病情分析：
      你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
      指导意见：
      饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

2015-08-03 11:45 ask608520579z 追问

多吃什么样的水果比较好，有的人说水果果糖多，劝我少吃，我觉得肯定是要分情况看的

2015-08-04 09:18医生回答：

最主要的是多运动，才可以减肥。

2015-08-04 09:20 ask608520579z 追问

那什么时间运动最好，

2015-08-04 09:21医生回答：

最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

2015-08-04 09:23 ask608520579z 追问

饭后直接运动会不会对身体不好

2015-08-04 09:32医生回答：

最好饭后休息1～2小时以后再进行运动比较好。