经常感觉自己很压抑总担心以后不好的事情发生,自己生病了

      你好：
      这样的症状有焦虑症的倾向,而且你控制自己情绪的能力不是很好,建议通过咨询治疗改变现状!
      对于你的焦虑症状有以下建议：
       1,关注眼前.当消极的想法萌发时,打断它们,把注意力投向你喜欢的活动：体育锻炼,听音乐或者看看电视.或者讲你的注意力集中到别的事情上去：你在银行排队时身边站着的那个人穿着什么样的衣服,听听窗外的小鸟唱歌,欣赏落日的余辉是怎样从你的车窗前逐渐隐去的.当你成功地做到这一点,你就会打破了这个焦虑循环,你的脑袋里没有地方让你将注意力集中在两种完全不同的事情上.
       2, 运动.焦虑者可以从良好的运动习惯中受益.每周至少进行3次有氧运动,每次20-30分钟——尽管仅仅是在小区里散散步——也会促使大脑中一种化学物质endorphins的分泌,从而帮助你放松并且将焦虑放远.
      
      

      
      你好,这是抑郁症的表现,以心境低落为主,与处境不相称,可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,甚至发生木僵.
      严重者可出现幻觉,妄想等精神病性症状.建议采用中药调理和心理辅导相结合的方法治疗,效果明显.
      平时注意多与人交流沟通,多参加一些群体活动.放松心情,缓解压力,不要过于紧张.