快速减肥方法

      病情分析：
      你好，有助于减肥的食物有凉拌蔬菜，新鲜的番茄，木瓜，菠萝，木瓜，苹果和低脂酸奶等
      指导意见：
      1、控制热量与脂肪：要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果：要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
      

      病情分析：
      你好，首先因为你的年龄比较小，正是长身体的时候，所以并不建议节食的。
      指导意见：
      其次确实没有什么特别快速的方法。如果说有助于减肥的水果，可以吃些含纤维素高的食物，少吃糖类高的食物。最简单的运动可以是跑步，慢跑半小时。