如何能健康减肥

女 | 17岁 2015-09-09 02:03:43 1人回复来自

健康咨询描述：一身的肉想甩都甩不了，好讨厌，怎么样才能更健康的减肥呢？

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周灵无极民康医院护师擅长: 内科临床各类症状,各种病症临床护理与治疗,急诊科, 帮助网友：23345称赞：82

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2015-09-09 05:52:49 我要投诉

      病情分析：
      亲，你好，看了你的描述，你是减肥人群中比较冷静聪明的。
      指导意见：
      想减肥，最好的办法是控制饮食加运动。控制饮食不是不吃饭，而是科学合理的饮食。最好少吃面食，甜食，零食，不暴饮暴食，多吃蔬菜水果。原则是早吃饱，午吃好，晚吃少。中午可以吃些高蛋白食物，如鱼，瘦肉，鸡鸭，蛋类等。你现在正是长身体的时候，要保证身体所需。晚餐尽量少吃些。然后就是加大运动量。这样只要坚持下去，既可以达到减肥的目的，又可以使身体素质提高。祝你减肥成功！