吃什么水果蔬菜减肥效果最明显？
健康咨询描述：
吃什么水果蔬菜减肥效果最明显？我平时不喜欢运动。现在肚子不管站着还是坐着都很大。想要好好的减肥。而且更希望是靠吃青菜水果来减肥。如果需要运动最好不要太难。
希望得到的帮助:吃什么水果蔬菜减肥效果最明显？
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以下食物对减肥有利。建议你可以合理安排的：
1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜。丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜。含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜。纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜。含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带。含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽。水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒。具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果。含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬。含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶。普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋。醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉。脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆。是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜。对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
17、木耳。是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
18、荷叶茶。每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。但是本身体质偏凉的话还是少用。
你好。适当喝点果汁蔬菜汁对减肥是很好的。
1，胡萝卜汁 每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。
2，芹菜汁 芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。
3，白菜汁 白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。
4，番茄汁 医学专家认为，每人每天吃上2个-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。
5，黄瓜汁 医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。
有条件可以试一试。注意果蔬洗干净呢。
年轻女孩子来说就这种减肥的欲望是非常好的，减肥本身来说就是需要付出一些努力的，最健康的减肥方式就是节食加运动的形式，你虽然不爱运动，可以做这种舒缓的运动，不受场地的限制的，仰卧起坐，可以选择的，吃水果都是为了填充肚子，没有什么特殊的限制
以上是对“吃什么水果蔬菜减肥效果最明显？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了
建议饮食调理，注意锻炼。锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。饮食方面要多吃纤维质食物（青菜水果就含有较多的纤维素），比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
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病情分析：
我想减肥的根本原则就是要控制自己的嘴巴，迈开自己的双腿的
指导意见：
如果做不到，专门靠吃水果肯定是不行的，那倒还不如不吃，一般的雪莲果啊，苹果啊，黄瓜啊都是不错的减肥水果
现在用有很多的减肥方法,但要因人而异,不过通过调节饮食和多进行身体煅炼才是公认最有效的减肥方法.
坚持运动,坚持锻炼,多做一些有氧运动。锻炼身体要注意坚持.(这很重要)这样才能达到减肥的目的.而且还没有副作用.运动也是为了身体.对健康有好处。建议循序渐进。不要求快。快速减肥其实大部分方法都是不靠谱的。
营养你说多吃点青菜水果是应该的。但是单纯靠这个减肥不是很靠谱，建议你平时少吃一些热量高的食品.营养够了就可以，不要太多。适当吃点青菜水果对促进通便、助消化都有好处。也可以减少其他高热量食物摄入（毕竟你吃了青菜水果胃容量就那么大。就容易有饱腹感不会想吃太多其他的）。
注意坚持。
减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢,以跳绳为主：至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量.
同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的.这个运动呢最好是坚持30分钟.
饮食方面要多吃纤维质食物如青菜水果。保持规律的饮食。少吃高热量的、或者零食宵夜之类的。多喝点白开水有好处。尤其建议你是青菜多吃点。水果也不要过度。水果热量也不低的。
以上是对“吃什么水果蔬菜减肥效果最明显？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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