产后忧郁症怎么办？

      你好，目前出现了在产后的情绪方面障碍，产后抑郁症的核心症状是情绪低落，兴趣下降，轻生的想法或者念头，以及睡眠方面的障碍，建议你及时到当地的心理科就医，排除一下产后抑郁症的可能性，积极的调整好自己的生活状态，避免过度劳累，把心中的烦恼和不悦向老公或者家人倾诉，避免压抑自己，祝你健康快乐！

      由于产后在哺乳期不能用药，所以建议自我调节，或者是做心理治疗。适度运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等
      以上是对“产后忧郁症怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现.这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式.
      放松充电法：适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时,半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用.避免心理,情绪透支.
      行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸,散步,打坐,冥想平静的画面,听舒缓优美的音乐等等.
       倾诉宣泄法：找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪.
      角色交替法：别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻,父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力.
      自我鼓励法：自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面.
      自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要.也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现.
      食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象.所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态.
      

      治疗方法很多,常用的有药物治疗,物理治疗,及心理治疗等.但对于产后抑郁症患者,犹豫药物的副作用,尽量避免使用药物治疗.
      目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药.第二代非典型抗抑郁药为第二线药.各种三环类抗抑郁药疗效不相上下,临床可根据抑郁及镇静作用强弱,副作用和患者的耐受情况进行选择.丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱,适用于精神运动性迟滞的抑郁患者.阿米替林,多虑平镇静作用较强,可适用于焦虑,激越和失眠患者.但三环类药物抗胆碱能和心血管副作用较大,应用时需注意.第二代非典型抗抑郁剂种类很多,以选择性5－HT再摄取抑制剂氟西汀,帕罗西汀,舍曲林,其应用较广,且副作用小,安全性能较好,有利用长期维持治疗.
      双相抑郁的治疗和单相抑郁一样,但双相患者应用抗抑郁药有可能转为轻躁狂,故常将抗郁药和碳酸锂合作应用.
      对于伴有幻觉,妄想的抑郁症患者,往往需合用抗精神病药,如奋乃静,舒必利等.

      痛苦的分娩历程给不少产妇带来了巨大的心理压力.因此,分娩之后,有的产妇甚至连抬头看看婴儿都觉得厌烦.苦涩的记忆还未逝去,眼前的育儿负担又使产妇心中焦虑加深.特别是母乳分泌不畅,婴儿不吃奶,婴儿过分敏感,婴儿昼夜颠倒,婴儿绞痛等因素,容易给毫无育儿经验的产妇造成过度的紧张.
      产后忧郁症的处理方法主要是适时释放压力,由育儿和家务引起的紧张无须放在心上.通过趣味生活,户外散步,购物等转换气氛的方式来缓解紧张是不错的选择.即使效果是暂时性的,也应充分利用这段愉快的时光,抛去所有烦恼,放松心情.
      生活护理：
      大部分产妇在分娩后3～5天都要经历流泪,气愤,伤心,烦躁不安等不同的状态.这样不安定的状态会引起失眠等症状,每个人的情况虽然存在差异,但在产后1周后症状都会消失.
      放松心态,不要担心.

      有了宝贝后,妈咪的价值观会有所改变,对自己,对丈夫,对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪.做一些自己喜欢做的事情,如看杂志,听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼.因为新添了小宝贝,新爸爸会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”.而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦,主动分担家务,不能全丢给妻子.夫妻之间要相互理解和交流,不要把对彼此的不满放在心里.如果妈咪出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性.
      以上是对“产后忧郁症怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这个情况的话,还是比较常见的,绝大多数的妇女在产后的话,都是会有不同程度的忧郁的,但是如果说您的情况是已经非常严重的了,所以的话,您还是要进行治疗的,但是首先的话,您还是要先把这个情况告诉您的家人的,因为只有家人的开导和安慰的话,才是能够帮助您的最好的方法的,让家人多陪您聊天,还有的话,多和孩子在一起,孩子是您生命的延续的,是会让您的生命充满希望的,另外经常和家人出去散步和朋友见面的话,也是对您有好处的,
      生活护理：
      等身体恢复得差不多的话,您是可以考虑尽快回去工作的,工作也是生活中非常重要的一部分的,也是会使您更加乐观开朗的,