一个月能减多少斤，怎样减肥最有效果

      病情分析：
      你好，你这样的情况要减肥的话，你可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成，要调节好自己的生活状态。
      指导意见：
      晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，一定会成功的。
      

      病情分析：
      你好，减肥应该是健康的减肥，不吃饭，对身体的发育，对身体的健康，有很大的影响，
      指导意见：
      建议你每天跑步30到50分钟，一日三餐应该少吃主食，多吃一些新鲜的果蔬，就可以起到减肥的功效