建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.20岁.
俗话说23窜一窜,25鼓一鼓,所以来讲,如果是男孩子的话,有些可以长到20多岁。
所以在生长发育期,一个要注意营养的合理搭配,保证生长发育的需要,二要增强体育锻炼,以进一步提高个人体质。
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