腰肌劳损恢复训练

男 | 48岁 2016-01-09 19:39:51 2人回复来自

健康咨询描述：我是长途车司机，工作了有三四个年头了，腰背部疼了好几年了，贴膏药会舒服一些，但是过不了多久还是疼，去医院看了医生，医生说我这个是腰肌劳损，要多做一些恢复训练。

想得到怎样的帮助：腰肌劳损的恢复训练方法有哪些？吃哪些东西比较好？

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2016-01-09 21:10:04 我要投诉

你好，有症状或比较痛的时候不要锻炼,锻炼时要循序渐进,次数由少到多,强度逐渐加大.最主要的是要先做准备活动,全身肌肉活动开了再锻炼.

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2016-01-09 19:48:37 我要投诉

您好，方法有1半俯卧撑，2弓虫伸腰，3直腿抬高，4垫拳摆髋，5运髋舒腰，6侧方击拳，7震体撑腰，8飞燕点水，锻炼时间一般在15-30分钟为宜，可以吃一些狗肉，枸杞，黑芝麻等等。

挂号科室：骨外科

温馨提示：
急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为... 更多>>

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