腰间盘突出的自我疗法

男 | 46岁 2016-01-10 20:31:49 2人回复来自

健康咨询描述：一年前一次干完活回来，腰痛了一夜，以为是累着了，连着休息了两天，稍微好转些，可是之后只要干活或者弯腰还是会出现腰痛，就贴了膏药试试，也没什么用，医生说是腰间盘突出。

想得到怎样的帮助：请问腰间盘突出的自我疗法是什么？

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史占广锦州市中心医院副主任医师擅长: 骨科常见疾病诊治，四肢创伤修复，手外科(肌腱，神经帮助网友：17549称赞：1

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2016-01-10 20:35:17 我要投诉

你好，腰间盘突出的自我疗法：1.睡硬板床,急性腰椎肩盘突出,至少卧床3周,症状缓解后戴腰围,尽量避免弯腰;2.骨盆牵引,休息时戴腰围。饮食要合理。

关爱有家其他帮助网友：27642称赞：74

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2016-01-11 21:09:05 我要投诉

你好，1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。3、避寒保暖，戒烟控酒。4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。