健康咨询描述: 半年前开始断断续续的感觉到腰痛,开始的时候只是腰部有疼痛,两个月后感觉扩散到臀部往下到大腿,一阵酥酥麻麻的感觉,有时候严重的腰直不起来,去医院检查说是坐骨神经痛。
想得到怎样的帮助:请问怎样预防坐骨神经痛?
你好,根据你的描述,你现在出现腰痛并且有下肢的放射性疼痛麻木,你这种情况主要是考虑腰椎间盘突出压迫神经所导致的,建议到当地医院做个腰椎磁共振检查一下,平时需要注意休息,减少长时间弯腰活动及负重,可以采用理疗的方法,比如说推拿牵引按摩,可以做小燕飞的功能锻炼,可以采用游泳这种有利于腰部肌肉放松的体育锻炼。
你好,首先不要太劳累,尤其是不要坐太久和长时间对电脑,要起来活动腰部,平时锻炼有条件可以吊单杆或游泳是较好的运动,或者要养成漫步的习惯,不要去抬、搬、挑、扛重物,不要做腰部太激烈的动作。或平常慢步就好了。食品吃清淡些,尽量不要吃油炸和烧烤类食品,睡的床板不要太软也不要太硬,如硬一些的床垫或床上垫一层棉被都可以。
温馨提示:
要劳逸结合,生活规律化,适当参加各种体育活动。
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