坐骨神经痛锻炼

男 | 35岁 2016-01-18 22:29:56 1人回复来自

健康咨询描述：我是一名办公室工作者，自己对着电脑工作，工作比较忙，一坐就是一天，没有时间起来进行活动，最近，得了坐骨神经痛，坐骨神经痛的锻炼方法。

想得到怎样的帮助：坐骨神经痛，有什么锻炼方法？

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纪泉北京医院主任医师擅长: 骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭帮助网友：11

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2022-12-29 18:46:52 我要投诉

      1.小心着凉受湿。注意饮食起居调养。注意锻炼身体，运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。
      2.增强体质，防止感染。细菌或病毒感染既能致发本病，又能加重本病。要饮食有节，起居有常，戒烟限酒，增强体质，避免或减少感染发病机会。
      3.注意站坐睡姿。坐骨神经痛与站姿、坐姿、睡姿关系密切，好多都是平时姿势不对导致的坐骨神经痛，因此养成良好的习惯很重要。在急性期应卧床休息，由椎间盘突出引起者应睡硬板床。
      4.在急性疼痛期，不要提重物和不要用腿，臀和背部用力上举重物，可推但不要拉重物，避免重体力劳动。
      5.可给予按摩、针灸、刮痧、拔罐、敷贴、刺血等疗法缓解病情。