减肥最有效的方法有什么

      指导意见：
      减肥最健康的方法是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
      

      病情分析：
      根据您的情况减肥的最好方法当然是运动，尤其是腿部的运动。
      指导意见：
      可以选择瑜伽或者广播体操来锻炼腿部，减少腿部的脂肪，长期坚持，就可以看到效果。
      
      以上是对“减肥最有效的方法有什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥不一定适合每一个人，有些因为脾虚导致的虚胖，只要调理好脾胃功能，自然体重会下降。
      指导意见：
      建议饮食清淡一些，注意休息，适当锻炼，可以找中医面诊开中药调理，对于虚胖有一定的效果，保持大便通畅。
      

      病情分析：
      大腿粗，有没有什么方法可以减腿上的赘肉的，减肥有没有什么安全的方法吗，尽量是安全一些的简单的方法
      指导意见：
      针灸，瑜伽，都可以。瑜伽更好一些，只要能坚持，就能成功。节食也很有效，管住自己的嘴就好了。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述建议你运动减肥是最好的减肥方法，配合饮食，不建议药物减肥。
      指导意见：
      因为药物减肥停药后容易反弹，平时注意多吃蔬菜，水果，尽量吃七分饱，每天保持快走一小时，可以跳健美操都是可以的。
      

      病情分析：
      从你描述的情况看，腿部比较粗，想找一个比较安全的局部减肥方法。
      指导意见：
      经常使腿部保暖，用温水泡澡，进行脚部伸展运动，将脚尖立与一阶楼梯边缘，脚后跟尽量下压，20次后，按摩腿部肌肉。
      
      以上是对“减肥最有效的方法有什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！