想下定决心减肥。怎么减肥。想有一个明确的

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，我认为你是有点超重，但是没有什么可以紧张的。
      指导意见：
      目前你年龄不大，要想减肥可以注意饮食，多运动，保持大便通畅，一定能成功。
      

      病情分析：
      你好！根据你以上所描述的内容来看这种情况下建议你多运动！
      指导意见：
      你好！建议你每天早上晚上坚持晨跑，不要吃太油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，少食多餐！
      

      病情分析：
      您好，想要达到减肥的目的，可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，对减肥最有效的运动就是有氧运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
      指导意见：
      配合节制饮食，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，坚持时间长些应该可以达到减肥的目的。
      
      以上是对“想下定决心减肥。怎么减肥。想有一个明确的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥的确是要下定决心的。而且主要你是要采取正确的一个方法。其中比如说就不能偷懒的。
      指导意见：
      是要多锻炼的，锻炼最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。现在很多健身的APP可以帮助你
      饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
      注意坚持。别去用那些什么减肥药之类的。不靠谱的。