求定制版减肥计划（本人是变异体）
健康咨询描述： 本人女，22岁，未发育，甲减，用药中……外表除了脸未发育，身高什么的正常！但是肚脐以上部分有点大，像我侄女5岁也是肚脐以上大，像吹鼓的气球（夸张），妈妈是肚脐以下大。我是宅女，整天坐在电脑面前，我妈说我是因为经常坐着的原因。我喝水总是很大口大口的，我怀疑可能胃被我撑大了。其实如果我憋口气的话就看不出来了，但是很难受，曾经忍了一会儿有点习惯了，可是毕竟不是根治办法。
想得到的帮助： 我想请医生帮我制定一份减肥计划，让我肚脐以上部分能不能消下去，像其他人一样正常点！跪求医生给我些建议，最好详细一点。比如说几点起床先做哪些运动还是先吃哪些东西，晚上睡前要不要运动要不要喝酸奶还是牛奶。若是试后有用，重金酬谢！
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病情分析：
要制定减肥计划，需先告诉我你的体重多少、身高多少，最好再查个血糖、血脂情况。以及平时的饮食习惯，每天吃多少食物，越详细越好。
指导意见：
你的情况很可能是腹型肥胖，必须要多参加体育锻炼，减少热量摄入，不能久坐。
我体重86斤、身高158。血糖偏低，血脂应该是正常的吧。反正不是寻常的那种胖，外表看不出。以前有点贫血，现在好多了。我经常半夜甚至凌晨睡觉，中午起床，早饭略过，午饭和晚饭都吃一碗饭。半夜经常性吃泡面、零食之类夜宵。我比较懒，肺活量又很小，运动总是坚持不下去。
你的体重指数才17.2，偏瘦。要养成良好的生活习惯，不要熬夜，要早醒，吃早餐，不然对身体的损害的很大的。体育锻炼主要是靠毅力，肺活量是会越锻炼越大的。
你的这种情况，首先要关注自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天晚上喝点酸奶问题不大，同时要迈开自己的腿，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。
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