健康咨询描述: 别人都说我胖,怎样才能快速减肥减肥减减肥肥减肥减肥减肥
想得到的帮助: 怎样才能快速瘦脸,减肥。
病情分析:
减肥需要控制饮食,运动瘦身,如仰卧起坐瘦腹部,跑步机骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢,练习呼啦圈可以瘦腰,不要以口服药物为主。
指导意见:
减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功,如运动减肥效果不明显,估计就是饭量比较大,运动量再大也抵消不了摄入的热量,适当控制饭量,再坚持运动。靠少食多餐,用蔬菜代替一部分主食。
病情分析:
你好,减肥是不要求快为好的。更不要去用那些什么减肥药或者以为单纯抹点什么就可以减肥的减肥贴减肥精油之类的。都是不靠谱的。
指导意见:
不要节食。饮食注意规律的饮食,多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。
注意坚持锻炼,最好是适当器械运动配合有氧运动为好的,或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
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