天津工作压力大失眠，应该吃什么食物？

男 | 32岁 2016-03-17 15:46:52 3人回复来自珠海市

健康咨询描述：来天津快五年了，从事的是项目经理的工作。平时工作压力比较大，老是睡不着。偶尔喝点酒会好睡点。最近一段时间家里又出了点事情，失眠得更加厉害了。想问下吃什么可以改善失眠？

想得到怎样的帮助：吃什么改善失眠？喝酒能改善睡眠质量吗？

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周国辉江西省抚州市第一人民医院副主任医师擅长: 脊柱及四肢复杂骨折的处理，人工关节置换，股骨头缺血帮助网友：126469

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2019-10-16 06:38:04 我要投诉

失眠跟生理、心理、环境因素都有一定的关系，可以口服佐匹克隆片帮助睡眠。平时饮食生活要规律，注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情，每晚睡前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚，对帮助睡眠有一定的效果。

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2016-03-17 15:48:03 我要投诉

您好，现在压力大已经成为失眠的主要罪魁祸首，缓解压力是最主要的解决办法，另外睡前饮酒的确是催眠的方法之一。但是酒精对于大脑的神经系统有双层的作用。少量饮酒可以使人昏昏欲睡，但是过量酒精反而会使大脑兴奋。需要注意的是酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，从而导致没有酒精会睡不着的情况。所以建议您不要采用睡前饮酒的方法催眠。

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