我来上饶工作一段时间胖了，怎样可以减肥

      病情分析：
      你好，这样的情况主要考虑就是有一个肥胖想要减肥的情况。注意别去乱用什么减肥药或者去什么减肥机构之类的。以免上当受骗的。
      指导意见：
      主要建议注意饮食和运动两个方面做好。饮食注意规律，少吃过油腻和高热量的食物，多吃青菜水果或者粗粮替代适当主食。一定不要节食，
      主要减掉脂肪还是靠运动，运动要以大肌群的无氧运动或者是适当有氧运动为主。每天坚持三十分钟以上为好。不要偷懒不要投机取巧的。注意坚持。
      

      您好！代餐奶昔减肥方法是目前效果比较明显，比较快的
      1、安全健康：不含任何药物减肥成分，没有副作用；
      2、持久饱腹：饱腹时间可达3-5小时，避免忍饥挨饿；
      3、营养均衡：营养成分均衡全面，满足人体所需；
      4、低卡路里：代餐减少热量摄入，源头上控制脂肪生成。
      而且，通过代餐减下来之后可以重建健康的热量及营养素代谢平衡，不易反弹，减肥不减健康。期间不需要怎么运动也能减下来。
      拜伦斯维在减肥方面很专业，奶昔适合东方人体质，价格不贵，1个月几百元，您可以试试。
      

      醋加蜂蜜减肥效果很好，具体做法：早晨起床后别急着吃早餐。早餐前20分钟空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兑开水喝。坚持几天后效果很显著。不妨试试啊。
      
      以上是对“我来上饶工作一段时间胖了，怎样可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，健康的减肥就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，坚持就是胜利，祝你早日成功减肥
      

      最快的减肥：早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
      

      一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，大鱼大肉油腻食物少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，这是错误的，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！
      

      控制热量与脂肪。在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食
      
      以上是对“我来上饶工作一段时间胖了，怎样可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！