爬黄山都休息十几次，我体质弱到极点啊。

      体质弱适宜的饮食：这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择。
      

      要改变体质弱的现象，给你几个建议。 1.要有充足的睡眠。成人一天6-7个小时的睡眠。 2.要有良好的心情。心情不好会降低人体的免役力，容易被细菌或者病毒侵袭。 3.要有适量的运动。运动能在很大程度地帮助我们增强体质。 4.要有合理的营养。
      

      病情分析：
      你好你的情况多见于缺乏运动导致的你需要积极的进行调理的为好多运动是其中之一
      指导意见：
      另外你可以采用针灸的办法进行调理但是要排除的疾病是心脏方面的疾病可以做个心电图看看的为好
      
      以上是对“爬黄山都休息十几次，我体质弱到极点啊。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      看你的症状应该是体质弱里面的气阴两虚：既有气虚又有阴虚。其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。补阴虚药膳食疗方举例： 银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。
      

      你好，根据你所提供的情况，体质弱患者在生活上要注意不要经常吃那么上火的的食物，多吃一些维生素来补充一下营养，多注意休息好，经常吃一些维生素来提升身体上的体质。
      

      您好，建议吃中药，从内而外的进行调理体质弱的毛病，还要注意平时适当运动保持心情舒畅，勿食油腻，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白食物，慢慢调理。