健康咨询描述: 在南昌生活,可能是最近工作压力大,精神一直处于紧张的状态,晚上睡觉一直失眠,睡着了也就一直做梦很累,有没有快速改善失眠症状的方法?
想得到怎样的帮助:快速改善失眠症状的方法?
病情分析:
你好,可能与植物神经紊乱有关,口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼
指导意见:
睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态,精神放轻松点.
您好!失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患,中医称”不寐“。建议避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激,缓解压力。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。
你好,建议你适当的释放压力,可以找朋友去郊区散散心,或者kk歌,工作很重要,身体也不容忽视,劳逸结合才是最好的,睡前酌情喝些亦舒堂百合枣仁茶镇静安神,保持好的心情,耐心的调理。过渡的烦躁或者着急只会加重病情。
以上是对“在南昌最近失眠怎么回事”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
建议你养成良好的作息习惯,睡前思想放松。而且睡前不要过饥过饱。同时坚持每天睡前用热水洗脚。在饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
精神处于紧张的状态,建议可以选择听一些美妙、舒服的音乐,放松身体,也能够使我们更快的入睡。可以选择一些钢琴曲,或者乡村音乐、轻音乐等。现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐,我用过很多次,还是有些作用的,建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的,备在家中。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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