健康咨询描述: 之前在广州上早班晚上是很少会有失眠现象,然而现在到了上海开始上晚班之后就整天失眠,这对我的生活造成了很大的困扰,请问这失眠是怎么回事,
想得到怎样的帮助:请问我这失眠是怎么回事
病情分析:
你好,这种情况很有可能是不适应上海的生活节奏,职业性质,气候等有关系。
指导意见:
建议平时尽量还是要规律作息,晚餐后尽量找个安静舒适的环境及时补充睡眠,可以吃个牛奶,安神补脑液等改善。
心理分析:你好,因为长期黑白颠倒,导致人体的生物钟乱了一时无法适应,所以晚上出现了失眠。
心理指导:你晚上睡不着可以闭目养神,早晨该起来,还是要起来,然后中午要午睡,但是时间不能太久 然后晚上基本就能睡着了,睡前可以热水泡脚 帮助睡眠。
病情分析:
你好,根据你的描述,失眠是因为工作环境改变,作息习惯也改变的原因。
指导意见:
建议你最好赶紧适应环境,只有适者才能生存,也要熟悉现在工作的作息,及时调整才可以。
以上是对“到上海工作后失眠怎么回事”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
分析:根据你的描述,你失眠的主要原因,是由于生物钟发生了改变造成的
建议你需要慢慢改变生活习惯,生物钟与习惯,如果条件允许,卧室最好只拿来睡觉,每天的睡觉时间最好固定,一到时间久上床以您最舒适放松的姿势躺好,长时间坚持您的身体会形成自然的生物钟,习惯了,生物钟也会调整过来,就会自然的进入睡眠。而且也可以通过运动,使身体感到疲惫,也有助于入睡。
你好,你的情况主要是由于身体不能适应现在的环境及各方面因素所造成的根据你所说建议你还是要注意自己的饮食问题,不要吃比较刺激的食物,还有就是建议你平时睡觉的时候听音乐放松心情,还是可以治好失眠的。
问题分析:你的失眠情况是由于生活规律改变引起的,导致生物钟改变。
指导意见:建议你需要首先需要改变生活习惯,调节生活时间,再者可以少量服用安神补脑类药物帮助睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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