有杭州医生吗请问如何预防高血压

      病情分析：
      高血压是一种可防可控的疾病，对血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。
      指导意见：
      针对高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压（药物治疗与生活方式干预并举），减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。

      长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
      尽量减少喝酒：过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。

      发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
      保持充足的睡眠质量
      要保持心情愉快。要有充份的睡眠与休息，不要焦燥激动预防患高血压。
      以上是对“有杭州医生吗请问如何预防高血压”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      尽量吃素，外出用餐时，也尽量不多吃添加调味料，汤也不要喝到底。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。

      定期量血压：
      不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压
      保持心平气和：
      尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。

      冬天时不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久。随天气变化也要注意增添衣服，注意保暖。因为气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。