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揭阳有什么减肥的小诀窍

男 | 33岁 2016-03-21 20:28:32 8人回复 来自未知

健康咨询描述: 医生您好,我今年33岁,我打小就肥,那是大家都叫我小胖子。现在我越来越肥了,我175cm,体重却达到210斤,这对我的生活造成了很多的不便,我想减肥,请问有什么减肥的小窍门么?

想得到怎样的帮助:减肥有什么方法啊?

医生回复区

杨双
杨双 锦州市中心医院   副主任护师 擅长: 创伤,急性胃十二指肠溃疡穿孔,阑尾炎,胆囊炎,胃十 帮助网友:8916
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2016-03-21 23:52:06 我要投诉

      病情分析:
      正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。
      指导意见:
      这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。

郭雅新
郭雅新 辛集市社保医院   二级心理咨询师 擅长: 心理疏导,抑郁情绪,焦虑情绪,强迫行为 帮助网友:3565
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2017-10-21 14:43:36 我要投诉

      最健康的减肥方式就是节食加运动,建议你三餐定时定量,早餐适量多吃,补充一天的营养成分,晚餐少吃,避免暴饮暴食,避免高糖高脂高热量的食物,同时配合,以适量的运动,如跑步打球,这个需要你有长期坚持的思想准备,有持之以恒的决心才能够做到。

袁燕宾
袁燕宾 上海市卢湾区香山中医医院   二级公共营养师 擅长: 单纯性肥胖、中医减肥、营养指导、营养与食品 安全知 帮助网友:857称赞:2
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2016-03-24 13:04:40

      :您好!减肥的小窍门就是用营养奶昔代餐减肥:
      1、安全健康:不含任何药物减肥成分,没有副作用;
      2、持久饱腹:饱腹时间可达3-5小时,避免忍饥挨饿;
      3、营养均衡:营养成分均衡全面,满足人体所需;
      4、低卡路里:代餐减少热量摄入,源头上控制脂肪生成。
      而且,通过代餐减下来之后可以重建健康的热量及营养素代谢平衡,不反弹,减肥不减健康。期间不需要怎么运动也能减下来。
      拜伦斯维在减肥方面很专业,奶昔适合东方人体质,价格不贵,1个月几百元。您可以试试。
      以上是对“揭阳有什么减肥的小诀窍”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

cxjdt
cxjdt 其他 帮助网友:28325称赞:84
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2016-03-21 20:48:43 我要投诉

      病情分析:您好,肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量.而造成热量摄取的消耗不平衡的因素则错综复杂.
      指导意见:首先,要提供给身体所需要的各种营养素.在日常生活中.要吃大量的蔬菜水果,要做到一天三餐的平衡摄取.供足身体所需的营养.以供身体每日的消耗.并要协助分解多余的食物和排毒.每天要做到给身体充足的水份,才能将毒素排出体外.还要养成一天有排三次大便的习惯.才能彻底将毒素排出体外.同时在这个环节上不但对减肥起到好效果.还可以养颜.适量的运动也是减肥的必要条件之一.如果你能每天做一些可以增加新陈代谢功能的运动.如快走30分钟.不仅可以促进热量的消耗.也可以减少脂肪的累积.充足营养和健康的饮食习惯,加上运动量增多.身体自然能恢复轻盈健美的体态.

gsx120
gsx120 其他 帮助网友:32527称赞:180
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2016-03-21 20:54:44 我要投诉

      病情分析:您好,根据您的描述,您打小就比较肥,可能是先天性遗传的。
      指导意见:建议加强运动,减少脂肪的积累。并且,运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。

kuaile168
kuaile168 其他 帮助网友:27072称赞:58
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2016-03-21 21:02:20 我要投诉

      您好,想减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!一是必须吃早饭,二是中午一定要吃饱,三是晚上要吃少。晚上不要吃了就睡,最好饭后做些适量的运动,这样助消化。

yfss2012
yfss2012 其他 帮助网友:27581称赞:67
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2016-03-21 21:52:55 我要投诉

      您好,建议采用“七日瘦身靓汤”汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒 做法:全放锅里,熬成菜汤即可 吃法: 第一天:只吃青菜,喝汤;第二天:只吃水果,喝汤 第三天:吃水果青菜,喝汤;第四天:吃少许的肉,青菜,水果,喝汤 第五天:吃水果青菜,喝汤;第六天:只吃水果,喝汤;第七日:只吃青菜,喝汤。
      以上是对“揭阳有什么减肥的小诀窍”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

阴天要下雨了
阴天要下雨了 其他 帮助网友:27724称赞:109
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2016-03-21 22:21:11 我要投诉

      您好,建议您可以多饮用牛奶,因为牛奶含较多的乳清酸和钙质,这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,还可减少胆固醇的吸收,同时牛奶也有助于晚上的睡眠。

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