训练十几天后腿很酸，每天跑步腿都没劲，而

男 | 20岁 2016-03-24 07:20:55 1人回复来自

健康咨询描述：我是高一报了体育的，每天下午要大量跑步，现在我的腿不跑还好，一跑腿久好痛，跑完后更痛，然后休息一下后腿又好了很多

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吴涛河北医科大学第三医院主任医师擅长: 股骨头坏死的诊断与治疗、早期诊断并针对性治疗、微创

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2022-10-31 21:25:25 我要投诉

运动后肌肉酸痛是由于乳酸的积累导致的。指导意见：热敷：对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其是配合适当的伸展运动或按摩，更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。以后运动后要用温水来洗澡！建议你按摩一下酸痛部位，坚持锻炼一段时间后，慢慢就会改善了

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