青少年颈椎病如何预防

      病情分析：
      颈椎病患者首先应该保持乐观态度，正确的面对颈椎病，保持颈椎的生理角度相对稳定。
      指导意见：
      尤其要注意不要长期加班熬夜，拒绝长期伏案工作，注意颈部的保暖工作，天气寒冷，出门的时候可以带上围巾，夏季的时候不要对着电风扇或者空调直吹。
      

      首先要从坐姿开始：
      1、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。保持脊柱的正直，不能弯腰驼背，时间长了会压迫颈椎。
      2、经常低头写字的话要定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。预防颈椎病的效果也是非常不错滴。
      3、注意颈肩部保暖，避免头颈部负担重物，避免过度疲劳，坐车时不要睡觉。
      4、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。我的同学就有高榨睡觉的习惯，大家赶紧纠正吧。
      5、最后，加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能