预防颈椎病有哪几要点

      病情分析：
      您好，预防颈椎病，主要是避免过度低头，不要长时间固定头部，如长时间上网、低头玩手机等。
      指导意见：
      除了不能过度低头外，平时应适当按摩颈部及其周围肌肉，以及肩关节锻炼，这样可以促进血液循环。平时应睡硬板床，枕头高度适当，避免头部过屈。

      病情分析：
      你好长期低头工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不及时纠正改变体位的。
      指导意见：
      建议不要经常埋头苦干，要经常活动一下筋骨，舒展一下躯体，保证身体舒适位，平常还可以，按摩按摩的。

      病情分析：
      你好，预防颈椎病首先注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳，长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼.
      指导意见：
      还有要避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,容易引起颈椎病，以上建议希望能够对你有所帮助。
      以上是对“预防颈椎病有哪几要点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      预防颈椎病的要点有很多，但治疗方法很少，35岁或多或少颈椎已有问题了。
      指导意见：
      预防有，经常锻炼，有个好走姿，好坐姿，经常做一下颈椎操，保证足够的睡眠。在电脑跟前少坐。

      病情分析：
      当我们长时间低头，肌肉有疲劳的症状时，应该要站起来做一些颈部运动和按摩；平时尽量不要靠在床边看书或者坐着看书看电视。
      指导意见：
      对于日常生活的一些惯性伤害等要注意，例如坐车坐在车的后方者要注意避免向后仰，避免颈椎损伤。一旦颈椎有伤，注意避免少运动，防止二次伤害。

      病情分析：
      医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟对缓解症状，逐步康复，意义重大。该怎样预防颈椎病的侵害呢？避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。
      指导意见：
      避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，工作1小时左右后改变一下体位。该怎样预防颈椎病的侵害呢？改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

      1、及时治疗颈部的感染：咽喉部炎症及上呼吸道感染的炎症，可经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，成为颈椎病的原因或诱因。患上上呼吸道感染的疾病时，要及时根治疾病。
      2、改善不良的生活习惯：工作中要维持正确的坐姿，使案台与坐椅高度相称，适于自身。尽量避免过度低头屈颈，桌台可适当高些。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。睡觉时要选择正确的睡姿，仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。
      3、进行颈部的锻炼：利用休息的时间，定期坚持进行颈椎的锻炼，增强颈部肌肉、韧带的弹性，增加颈椎的稳定性，能预防颈椎病的发生。放风筝、游泳、打羽毛球等体育运动，都能达到预防颈椎病的效果。
      4、避免颈部处于潮湿寒冷的环境中：颈部长期受到寒冷、潮湿的刺激，会使颈部肌肉痉挛，而导致张力增加，容易导致颈椎病的发生。因此，在冬季应多穿高领的衣服，多围围巾，在夏季的时候要避免颈椎直吹空调。
      以上是对“预防颈椎病有哪几要点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！