请问什么样的运动才能有效的减肥

      病情分析：
      没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身这个是要坚持的。
      指导意见：
      如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      

      病情分析：
      你好，减肥包括运动和饮食两个方面。当然，，这我们通常说的都是只没有疾病，比如甲减，比如内分泌失调情况下。
      指导意见：
      饮食控制不用多数，但运动一定要是有氧运动，至少半小时以上的，比如快步走，比如游泳。这样才能够消耗脂肪。