怎样快速的瘦小腿肌肉和大腿的肉肉比较硬

      病情分析：
      营养高才会长胖，营养高就会脂肪聚集，只有减少饮食，减少热量供应才会减肥。
      指导意见：
      只有多走路，练跑步才会减少腿部脂肪，就可以瘦腿，应该坚持一段时间才见效。
      

      病情分析：
      你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。
      指导意见：
      没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。需要毅力。
      

      病情分析：
      看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
      指导意见：
      上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和小腿的赘肉。
      
      以上是对“怎样快速的瘦小腿肌肉和大腿的肉肉比较硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！