我已经减肥成功现在想练肌肉

      病情分析：
      根据提供的资料，你的饮食不太合理，主要蛋白质摄入过多，碳水化合物太少。
      指导意见：
      建议每天保证米饭等主食在6两左右，蛋白质控制在3一4两每日，鸡蛋1天1个即可。饮食不要过于油腻。晚上9点以后就尽量不要进食了。

      病情分析：
      您好，您描述的症状不要紧张，可以的，坚持无氧和有氧结合。有什么需要具体咨询的可以指定我编号62059，我为您详细解答
      指导意见：
      您好，您描述的症状不要紧张，可以的，坚持无氧和有氧结合。有什么需要具体咨询的可以指定我编号62059，我为您详细解答

      病情分析：
      你好，根据你的描述，现在主要存在的问题就是，减肥和锻炼肌肉。
      指导意见：
      你好，中午加点营养，吃点牛肉或者鸡肉，加强锻炼，可以加个打篮球，希望我的回答能帮助到你。
      以上是对“我已经减肥成功现在想练肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      不管是减肥还是为了其他，健康是第一位的，主要是营养要均衡。
      指导意见：
      也不能支持高蛋白食物，一天一颗到两颗，再多也没用，主食也得够，不然热量不够，现在要练肌肉，一个是俯卧撑，一个是杠铃，这是锻炼上肢肌肉，仰卧起坐锻炼腹部肌肉。

      病情分析：
      你好，这样的确看建议你是注意的确碳水化合物不要过多为好的。然后多补充一点优质蛋白是比较好的。
      指导意见：
      你的情况建议其实要锻炼肌肉的情况下最好是无氧运动后适当做不要太多有氧或者是做HIIT效果都好。运动前后都要补充比如说适当碳水化合物和蛋白质。要及时补充好。

      每天240到270克的蛋白质，最好从牛肉里获取。锻练结束以后，喝足量的牛奶或用豆浆冲奶粉，动植物蛋白相结合，还要吃些新鲜水果，保证充足的休息和睡眠。可以在健身房做一些肌肉型锻炼。

      你好，根据你描述的情况看，你减肥成功，这个恭喜你了，但是你要注意啦，减肥成功了是不假，那么反弹也会常见的，因此建议你多运动多锻炼，多喝水，这才是根本，这才能从根本上巩固减肥的效果。
      以上是对“我已经减肥成功现在想练肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！