病情分析:
你好,网球肘是肱骨外上髁炎的俗称,一般是经常打网球等活动前臂伸肌群牵拉刺激伸肌总腱的止点导致的
指导意见:
根据你所描述的情况看需要平时减少过度剧烈前臂的大幅度活动,运动前需要做好热身和佩戴护肘保护一下
①首先是要纠正直臂击球的动作,让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度;
②其次是用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来,限制腕、肘部的翻转和伸直;在打球时,要于前臂肌腹处缠绕弹性绷带,可以减少疼痛发生,但松紧需适中;
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