很嗜睡，现在快高三了，找解决办法

男 | 20岁 2016-05-03 12:47:34 1人回复来自未知

健康咨询描述：体型很胖，似乎属于水肿型的。每天下午会选择跑20分钟然后洗澡去学校。我本身有肠胃炎。上课的时候困到用清凉油也没有用，晚上睡觉我会用手机看电视然后放电视到天亮，这会影响我吗？我该怎么办

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温红军奈曼旗东明镇卫生院医师擅长: 肺炎,冠心病,原发性高血压,脑梗塞,脑血栓,婴儿腹帮助网友：5270称赞：24

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2016-05-03 15:11:46 我要投诉

      病情分析：
      晚上睡觉我会用手机看电视然后放电视到天亮，你生物钟失调了。
      指导意见：
      睡觉时做：
      做放松训练：舒适的躺在床上，向身体各个部位传递休息的信号，
      从左脚开始使腿部肌肉绷紧数秒，然后放松，同时暗示他休息。再从右脚开始重复动作。只需短短几十秒，你就能进入轻松，平和的状态。
      睡不着就别睡了，在床上辗转反侧更不好，起来看电视，干什么都行，过一会看看有没有睡意，没有就不睡了，第二天继续，几天生物钟就调节过来了。。
      晚间10点和11点第二天1和2点是睡眠高峰，这时候睡不着，就别睡了。在床上翻来覆去，睡不着人也累的。
      睡觉时别玩手机和看电视等。睡不着吃；
      睡前2小时吃西比灵胶囊（西安杨森产）或者罗通定胶囊。调节植物神经吃：谷维素，神衰果素片。
      记忆力不好吃；
      脑力宝胶囊。心慌吃：心得安，或者倍他乐克，根据脉搏自己调节剂量。