三年失眠怎么调理心情？
健康咨询描述： 以前总听人家说失眠难受，总觉得没什么，可真到自己失眠了，才能深刻的体会到啊，那难受劲，死的心都有了，就感觉脑袋混浆浆的，思路一点也不清晰，成天丢三落四的，干什么都没有精神头，去医院检查，做了二项检查一千多，还花几百块钱开了一堆西药，像安定、黛立新，还有安神补脑液、灵芝片什么的，吃上是好使，可还赶不上没睡呢，混身僵硬，还总恶心、反酸、想吐，一恨心全扔了，要不然不得把人吃废了啊，想知道心情方面怎么调节，是不是睡得好心情自然就好了。事关个人的健康问题，健康专家们认真的帮我分析一下。
想得到的帮助： 想知道心情方面怎么调节，是不是睡得好心情自然就好了。事关个人的健康问题，健康专家们认真的帮我分析一下。{[OnlyCharacteristic!!!No.1
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医生回复区
病情分析：
你好，根据你的描述，最近三年以来睡眠质量较差，可以平时注意休息，不可过度劳累，睡前喝杯牛奶，泡泡脚有利于睡眠，看看电视电影，调整心态，听听轻音乐，有助于睡眠。
指导意见：
如果自己调整心态，睡眠无明显改善的话，建议服用药物治疗，小剂量服用药物很安全的，给予佐匹克隆等药物改善睡眠，药物需要遵医嘱服用，不可自行购买服用，希望您早日康复。
病情分析：
你好，根据你的描述，现在主要存在的问题就是，失眠。
指导意见：
你好，建议白天最好必要睡觉，适当锻炼身体，加强营养，多运动，晚上睡前喝杯牛奶，不要想太多，放松心情，希望我的回答能帮助到你。
病情分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
指导意见：
即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。
以上是对“三年失眠怎么调理心情？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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