健康咨询描述: 我失眠去医院检查做了二项检查一千多,还花几百块钱开了一堆西药,像安定、黛立新,还有安神补脑液、灵芝片什么的,吃上是好使,可还赶不上没睡呢,混身僵硬,还总恶心、反酸、想吐,一恨心全扔了,要不然不得把人吃废了啊,这个百艺舒中药,是小姨给我寄过来的,怎么说呢,也没抱太大的希望,可歪打正着,用着效果却挺好,到现在把药停了,每天晚上还能睡六七个小时,挺满足的!
想得到的帮助: 我想知道现在我失眠治好后,吃点什么食物对睡眠好,像牛奶一类的东西可以吗?还有哪些食物可以帮助睡眠的。希望专家们告诉我一下。
病情分析:
你好,你现在不是已经好多了吗?恭喜你啊!睡眠质量好人就自信多了,干什么事也容易集中精力对吗?
指导意见:
建议你晚饭后出去走一走,微汗出,再回家烫个脚,睡前喝杯牛奶,这样你的睡眠就会好很多的,谢谢,祝每天睡到自然醒!
病情分析:
引起失眠的原因主要是精神紧张压力过大造成的现象与个人心态有很大的关系
指导意见:
建议适当锻炼身体增强体质保持心情舒畅缓解精神压力需要调整心态才能够调整失眠的状态,饮食疗法只是辅助治疗
睡眠问题和很多因素有关,如精神紧张,焦虑有压力,生理疾病,心理问题,睡眠习惯不好,晚上吃的过饱或者食物不好消化,环境的改变,性格特点等。大多数情况下,睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压,可以在网上找一些放松的音乐,睡前听一听,给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑,用眼。上床之后就是睡觉,不给自己其他的任务,比如说玩手机聊天等。白天要多运动,也可以经常拍打头部,半小时左右,力度以自己能够承受为宜。多吃助眠的食物:小米,香蕉,桂圆,奇异果,牛奶,蜂蜜,百合,莲子,芝麻。
以上是对“失眠吃百艺舒康复后能喝牛奶吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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