我大腿两侧赘肉很多，如何瘦下来

      病情分析：
      你好向你推荐几招减腿动作
      动作一：登台阶（1）左脚踏住一级台阶（或长凳），左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。（2）换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。动作二：深蹲(1)首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。(2)然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。(3)接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来。(4)再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。动作三：空中踩自行车（1）仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。（2）首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
      指导意见：
      动作四：剪刀腿（1）坐在地上，双肘撑地。（2）把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。动作五：大踢腿（1）脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。（2）把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。（3）把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。

      你现在是青春发育期，尽量的不要想着减肥，可以适当的调整你的饮食习惯，在饮食上尽量的少吃一些，高脂肪的过于油腻的油炸类和含淀粉较高的食物，可以适当的多吃一些优质蛋白质，像牛奶，瘦肉，豆类，多吃一些富含维生素c丰富的蔬菜和水果，还要加强锻炼，增加你的活动量。

      病情分析：
      你好，根据你的情况，减赘肉最主要的就是控制饮食了。
      指导意见：
      建议，平时注意不能吃零食，少吃肉类、糖类、油腻食物，每天快步走一个小时
      以上是对“我大腿两侧赘肉很多，如何瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这样的情况下其实主要还是一个体脂比高的情况造成的。主要建议
      指导意见：
      通过锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度。建议是HIIT运动效率高，或者自己做做一些有氧操、减肥操都可以。注意坚持锻炼。少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。小腿如果肌肉也发达要考虑适当做做坐姿提踵动作。

      病情分析：
      你好，根据你的情况，可以通过锻炼身体和注意饮食习惯。
      指导意见：
      建议，你好。下面这招瑜伽动作能够有效纤瘦大腿。
      1.先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步;
      2.左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;
      3.将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5～10秒，然后换另一边再重复整套动作。加油！平时局部清洗干净可以配合欧露娜按摩使用效果更佳！

      病情分析：
      这位朋友您好，鉴于您所描述的这种情况，你需要控制您自己的饮食，控制脂肪的摄入，其次，您需要定期多锻炼。
      指导意见：
      鉴于您所描述的这种情况，如果您想减去自己腿部的赘肉，您需要多跑步，减少高脂食物摄入。

      病情分析：
      你好，14岁，处于青春期，爱美是每个女孩的天性，爱美也是从这个年龄段开始的。以瘦为美
      ，健康是前提。
      指导意见：
      根据你的情况，建议，平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食；配合适当的运
      动。如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷，减肥效果会更好。
      以上是对“我大腿两侧赘肉很多，如何瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！