腰部脊椎两侧上下方向肌肉累

      以下意见仅供参考。建议医院检查一下，目前的状况可能和平时工作相关，有可能存在亚健康状态，建议多休息，注意饮食，加强身体锻炼，特别是腰背肌的锻炼。如果仍有疲劳症状，建议到医院血液科或风湿免疫科就诊。
      

      从描述来看，考虑有腰肌劳损等情况的，可以避免受凉劳累、久坐弯腰，纠正和改善姿势，避免一个姿势超过一小时，当中可以活动一下，热敷每天两次，每次约20分钟，适量运动，多晒晒太阳，保证充足睡眠，观察恢复看看，也可以找中医喝中药来调理看看。
      

      病情分析：
      你好，根据您的情况考虑是肌肉疼痛，可以吃点止疼的药物！
      指导意见：
      你好，根据您的情况建议您注意休息，不要过度的劳累保持心情愉快，合理安排饮食习惯！
      
      以上是对“腰部脊椎两侧上下方向肌肉累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的情况是属于劳累引起的可能。
      指导意见：
      建议，先好好的休息几天，可以考虑做一个血常规检查，排除一下其他的可能，希望可以帮到你。
      

      你好，根据你的描述，你的情况极有可能是腰肌劳损，建议平时注意1.防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。2.纠正不良的工作姿势。如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。3.防止过劳腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。4.使用硬板软垫床。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。