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冬季养生保健知识有哪些?

女 | 30岁 2016-07-22 16:59:48 6人回复

健康咨询描述: 今年才进入冬天,皮肤就出现不同程度的干燥缺水的情况,特别是手肘部分会有一些脱皮的情况,吹过空调过后脸部都是紧绷的,非常难受。手脚也经常是冰冷的,很难捂热,有些时候睡到夜里都会被冻醒。想要了解一些冬季养生保健的知识。

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发布人: ask70279715um 投诉

医生回复区

田医生
田医生 爱心医生 擅长: 外科 免费提问 赞赏
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2016-07-22 19:30:43

      冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温。
      可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。
      忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。
      不要在太冷或者潮湿的环境中逗留时间太久。
      尽量多做一些脚部和手部的运动,比如搓手、跺脚。
      加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,以适应寒冷的环境。
      可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等,或者坚持洗冷水脸,冷水擦身。

王医生
王医生 陕西省核工业二一五医院   副主任医师 免费提问 赞赏
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2016-07-22 19:09:09

      冬季养生指导意见:
      冬季天气干燥,津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。
      应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品,
      多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料,
      适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬,润肺生津、养阴清燥。
      可以适当补充一些维生素,服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等,
      还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨(贝母和雪梨)炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳服食。

陈俊飞
陈俊飞 技师 擅长: 对于检验方面的检查项目结果以及病情分析到位,判断准 免费提问 赞赏
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2016-12-06 21:20:41 我要投诉

      病情分析:
      单纯根据你的描述考虑是存在脱皮表现,这个是存在维生素的缺乏导致表现,
      指导意见:
      可以治疗改善,一般是选择维生素B调理改善就可,平时注意卫生,忌口辛辣刺激寒冷食物,不要熬夜
      以上是对“冬季养生保健知识有哪些?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

石医生
石医生 杭州市第三人民医院   医师 擅长: 内分泌系统、糖尿病、甲状腺疾病等,心血管疾病:高血 免费提问 赞赏
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2016-07-22 17:55:27

      病情分析:
       冬天喝红茶有利于冬季养生,中医认为,冬季属干燥、阴凉。这个时候空气湿度相对降低,人们易出现皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适;
      出汗少,内循环不畅;
      摄取大量高热量食物,易出现消化不良等问题。
      因此,冬季经常喝热茶可以有效补充人体所需水分,尤其是红茶,性甘温,可养人体阳气。
      红茶含有丰富的蛋白质和糖,可补益身体,养蓄阳气,生热暖腹,增强人体的抗寒能力。
      有助于延缓衰老、美容养颜、健康减肥、消除疲劳,舒展身心,对预防心血管疾病、冠心病有显著效果。
      指导意见:常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感的作用,这在冬天也是很有必要的。由于红茶是一种发酵茶,刺激性弱,还特别适合肠胃和身体比较虚弱的人。
      冬季人们的食欲增强,进食油腻食品增多,饮用红茶还可去油腻,开胃口,助养生。

李医生
李医生 爱心医生 免费提问 赞赏
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2016-07-22 19:16:39

      病情分析:
      冬季人们可以适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。
      羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。
      指导意见:人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;
      血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
      含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

邓医生
邓医生 爱心医生 免费提问 赞赏
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2016-07-22 19:21:22

      病情分析:
      冬季天气转凉,温度较低,是人们发病较多的时候,不论男女老少,冬季都要注意养生,早睡早起,注意饮食。
      指导意见:
      冬季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
      还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品。
      室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。
      为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。
      重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。
      早起早睡,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。

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