为什么我总是胡思乱想，心里还害怕

      病情分析：
      你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的精神不佳情况
      指导意见：
      建议你每天睡前不要考虑太多的事情，可以喝杯温牛奶，有助于睡眠，服用谷维素营养神经
      

      病情分析：
      你好，您想的具体是什么内容呢？有什么意义吗？大概有多长时间了？
      指导意见：
      如果是没有什么意义的问题的话，考虑是有点焦虑情绪和强迫思维了，建议试试放松训练和呼吸调节，放松自己，配合行为矫正，慢慢就会好起来的。
      

      病情分析：
      您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。
      指导意见：
      建议：要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。
      
      以上是对“为什么我总是胡思乱想，心里还害怕”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      跟着我说的做：深呼吸，头皮放一一松，眼睛放一一松，鼻子放一一松，脸颊放一一松，牙齿放一一松，嘴唇放一一松，脖子放一一松，胳膊和手指放一一松，保持深呼吸，前胸和后背放一一松，小腹放一一松，臀部放一一松，大腿放一一松，小腿放一一松，脚趾放一一松，想象你想东想西，害怕的感觉，看看它什么颜色，什么形状，感受它的变化。