请问跑步减肥一星期怎么不减反增？

      这个想减肥的这个状态，这个通过跑步也要控制饮食的，尽量避免吃一些含碳水化合物多的东西，比如米饭之类的。另外，一定要少吃，尤其是晚上。这种饮食是控制的，是非常重要。晚上你可以吃一些蔬菜和牛奶，尽量避免喝粥，因为含糖量是非常高的。
      

      病情分析：
      根据你的描述，运动节食减肥是最好的办法，考虑是你饮食不当引起的减肥失败
      指导意见：
      建议，你平时多吃蔬果，禁忌辛辣油腻食物，多增加运动就可以了，禁忌口服减肥药物
      

      病情分析：
      你好，减肥建议别过于关注体重的变化。因为肌肉和脂肪比重不同。就算体重增加了是肌肉增加了。脂肪减少了的情况下，那么其实体型也反而更好了的。
      指导意见：
      反而如果你脂肪增多。肌肉减少。就算短期内体重好像下降了。实际上以后更不利更容易反弹的，比如说你采取节食的方法就很容易造成后面这种情况。
      建议你适当调整运动结构。适当多些无氧运动效率高和对减脂效果好。第二是营养要适当。不能节食。但是注意控制一些如少一些油腻的。别摄入过多盐分。
      
      以上是对“请问跑步减肥一星期怎么不减反增？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这种情况应该考虑坚持一下，一般控制饮食适当运动锻炼。
      指导意见：
      你的情况一般考虑适当运动，不要运动时间太长，减肥是个长期的问题，坚持才能有效果。
      

      病情分析：
      你好：跑步可以减肥的，但是一个星期没有什么效果的，要有毅力，必须坚持。
      指导意见：
      减肥是一个缓慢的过程，1周不会有明显的效果的，而且身体的体重并不是维持在一个恒定的数值，每天的体重都会有1-2斤的波动的，继续坚持目前的体育锻炼及饮食，1个月后效果就会出现的，不用太过着急的，祝你成功！
      

      病情分析：
      你好，你的情况主要是过于急躁了。第一是本身减肥不会这么快就有明显变化的。
      指导意见：
      第二短期内反而的确可能有一些因为锻炼造成相对水肿等情况。或者便秘等影响反而体重增加的情况。当然。最主要还是你不正确的饮食有影响的。有运动其实反而要加强营养，但是注意饮食结构合理。才有利减肥。节食是会影响健康也不能帮助减肥的
      

      病情分析：
      根据分析是想通过跑步来减肥，但是要知道什么原因引起肥胖的
      指导意见：
      平时少吃油腻的食物，多吃清淡的蔬菜和水果每天给自己增加一些适当的运动可以吃昌弘辣木籽有助于排毒，促进肠胃蠕动。起到减肥效果
      
      以上是对“请问跑步减肥一星期怎么不减反增？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！